b 12

Polska - Włochy 0:3 (22:25, 22:25, 13:25) Niestety niespodzianki nie było ;-) nasze ulegają Włoszkom i kończą przygodę z europejskim czempionatem. Pary ćwierćfinałowe: Niemcy - Chorwacja Belgia - Francja Rosja - Turcja Serbia - Włochy Zmieniony przez - wikt w dniu 2013-09-11 12:17:15

Witaj, kreatynę dawkuj wg jednego ze schematów: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą [...]

giecik jak wklejasz kogoś wypowiedz to pisz, że to nie twoje trafne pytanie czy są lepsze od monowodzianu - zalezy kto jak na co patrzy, powiedzieć jedno, kazda z tych kreatyn ma swoje plusy mniejsze i większe, dla przykładu: Ester kreatyny - cząsteczka estru, kótra została sprzęzona z czasteczką kreatyny "Cr"- sprawia, że kreatyna [...]

ronie - wyc. hantli siedząc, wyc. żołnierski i wymach wylewający./w sumie ok. 14 serii/ Tylnego aktonu nie robię bo nie lubię - szczerze mówiąc.:-) I jeszcze chciałbym coś zmienić w treningu tricepsa, do tej pory go robiłem tak: wyc. wąski na poziomej, francuz gryfem łamanym stojąc i uginanie na wyciągu./w sumie ok. 12 serii/ Myślałem żeby dodać [...]

no ale to pośrodku to b. prosta sprawa- wystarczy policzyć dni, jak nie co 7 ani nie co 2 czy 3 to pozostaje np. co 4, 5 czy 6... to sprawa dostosowań. a jesli chodzi o te % to zależy jaki długi cykl, jaką przyjmiesz metodę, czy już miałeś styczność z takim treningiem itd..., zależnie też od tego ustawić możesz "wysokość" owych schodków czyli [...]

Nie dogadalismy sie;p mc i rack pull to na plecy, na nogi to albo A wykroki, B przysiad ze sztanga z tylu lub A przysiad sztanga z przodu i B przysiad z tylu, o takich dwoch kombinacjach pisalem. Napisalem o mc i rack pullu po to aby nie obciazac na jednej sesji treningowej zbyt mocno kregoslupa. Osobiscie jak dla mnie konczyc serie na 5x170kg mc [...]

Trening 9.05.2007 Witam. Trening nóg Bardzo dobry troszkę zmieniłem swój początkowy. Wyglądał on następująco: wyprosty 25/20/25/10 przysiad 20/15/10/8/6 wyciskanie na suwnicy 3x(2x12) uginanie na maszynie 12/10/8/6/10 martwy ciąg na prostych nogach j.w I teraz odczucia. Na siłowni lekkie pieczenie nóg, wyraźny bezwład. Lecz w domu nic już po tym [...]

_IvErSoN_ przeczytałem artykuły przesłane przez Ciebie i z wielkiem wstydzem stwierdzam że nie potrawie ułozyc planu FBW. Chyba SPLIT na mnie zabardzo wpłynoł i teraz mam problem ze zrozumieniem zasad FBW tak różnych od SPLITA MałyArnold Wlaśnie dzis zaczołem trening z zastosowaniem progresji 12.10.8.6 i ostania seria dużym cięzarem w moim [...]

czyli moge zasugerowac sie tym oto planem: trenujesz 3 x tyg.,wg schematu: 1 tydzien pon -A1 sro - B1 pia - A2 2 tydzien pon - B2 sro - A1 pia - B1 itd. A1 - przysiad 3 x 5 - cwiczenie z grupy posterior chain,do wyboru: rdl/unoszenie tulowia z opadu/dzien dobry/glute-ham raise/reverse hypers/pull-throughs. 3 x 10 - wioslowanie 4 x 6 - biceps 3 x 8 [...]

http://www.vataha.pl/wp-content/uploads/2013/04/palka_bliski.jpg Baton – pałka teleskopowa w bliskim dystansie, to kolejne szkolenie z zakresu posługiwania się „teleskopem”. Tym razem techniki walki w bliskim dystansie. Program obejmuje: - kontrolę przeciwnika w zwarciu; - obalenia z wykorzystaniem pałki; - duszenia; - dźwignie; Druga edycja [...]

+ Posiłek 886 kcal b: 42 g ww: 165 g tł: 7 g + Ryż biały g 340 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 1 g + Mleko 2% g 127 kcal b: 9 g ww: 12 g tł: 5 g + Białko OstroVit WPC 80 g 114 kcal b: 23 g ww: 4 g tł: 0 g + Rodzynki suszone g 136 kcal b: 1 g ww: 32 g tł: 0 g + Banan g 170 kcal b: 2 g ww: 39 g tł: 1 g

Daj zdjęcie do oceny aby był najlepszy podglad Pomiary analizatorami składu ciała są fajnymi gadżetami marketingowymi i fajnie działają na klienta w gabinecie dietetycznym można tymi wynikami czy wykresami fajnie oczarować klienta i zamydlić oczy a klient bez odpowiedniej wiedzy łyka wszystko jak pelikan . Mało kto o tym mówi lub mało kto o [...]

Pozwoliłem sobie na zebranie dotychczasowych propozycji, które satysfakcjonowały by nas - jako konsumentów. 1. Kompleksowy preparat wit.B 2. Suplement podnoszący wydolność umysłową oraz fizyczną 3. glicerol w formie nonostearynianu glicerolu 4. "Hardcorowy" spalacz - z tym moze być gorzej... 5. "Mocniejszy" booster [...]

widzę. A Nogi: Przysiady na jednej nodze 3s Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 3s Klatka: Pompki na trzech stołkach 3s Barki: Pompki stojąc na rękach z nogami opartymi o ścianę 2s Biceps: Uginanie ramion z uchwytami ekspandera zaczepionego na dole lub z baniakami z wodą 2s Triceps: Pompki na poręczach 2s B Nogi: "Żuraw" 3s Plecy: [...]

6.kolejka: 29 września 2012 18:00 Parma - Milan 20:45 Juventus - Roma 30 września 2012 12:30 Udinese - Genoa 15:00 Atalanta - Torino 15:00 Bologna - Catania 15:00 Cagliari - Pescara 15:00 Lazio - Siena 15:00 Palermo - Chievo 15:00 Sampdoria - Napoli 20:45 Inter - Fiorentina tabelę z wynikami po 5 kolejce wrzucę wieczorem

Typy Karciarza 15. kolejka (02.12/28.04) Bologna - Atalanta 1:1 Catania - Milan 0:2 Fiorentina - Sampdoria 1:0 Genoa - Chievo 1:0 Inter - Palermo 3:2 Juventus - Torino 1:0 Lazio - Parma 1:1 Napoli - Pescara 3:1 Siena - Roma 0:3 Udinese - Cagliari 1:0

17 kolejka sobota, 15 grudzień 2012 18:00 Udinese - Palermo 20:45 Lazio - Inter niedziela, 16 grudzień 2012 12:30 Fiorentina - Siena 15:00 AC Milan - Pescara 15:00 Catania - Sampdoria 15:00 Chievo - Roma 15:00 Genoa - Torino 15:00 Juventus - Atalanta 15:00 Parma - Cagliari 20:45 SSC Napoli - Bologna

Typy Karciarza 17 kolejka sobota, 15 grudzień 2012 18:00 Udinese - Palermo 1:1 20:45 Lazio - Inter 1:0 niedziela, 16 grudzień 2012 12:30 Fiorentina - Siena 1:0 15:00 AC Milan - Pescara 3:1 15:00 Catania - Sampdoria 0:1 15:00 Chievo - Roma 1:2 15:00 Genoa - Torino 1:0 15:00 Juventus - Atalanta 2:1 15:00 Parma - Cagliari 1:1 20:45 SSC [...]

19 kolejka 5 styczeń 2013 Catania - Torino 18:00 Lazio - Cagliari 20:45 6 styczeń 2013 Udinese - Inter 12:30 Chievo - Atalanta 15:00 Fiorentina - Pescara 15:00 Genoa - Bologna 15:00 Juventus - Sampdoria 15:00 Milan - Siena 15:00 Parma - Palermo 15:00 Napoli - Roma 20:45

21 kolejka 19 styczeń 2013 18:00 Genoa - Catania 18:00 Palermo - Lazio 20:45 Juventus - Udinese 20:45 Milan - Bologna 20 styczeń 2013 12:30 Fiorentina - Napoli 15:00 Atalanta - Cagliari 15:00 Chievo - Parma 15:00 Pescara - Torino 15:00 Siena - Sampdoria 20:45 Roma - Inter